У каждого человека хоть раз в жизни болела спина.
Например, после работы на даче (мой вариант) , долгой езды на машине, сидении в неудобно позе или на сквозняке.
Всем кажется, что причины у всех одинаковые, но поговорим о фактора риска, которые вызывают эти причины.
1. Курение
Согласно проведённым исследованиям у курящих людей ускорена дегенерация(разрушение) межпозвонковых дисков, которые в норме представляют водянистую структуру, за счёт чего диски амортизируют. Очень важно пить достаточное количество воды в день. С возрастом межпозвонковые диски теряют воду, а курение этот процесс ускоряют. Курение усиливает токсические повреждение костной и хрящевой ткани. Также курение ухудшает кровоснабжение в мышцах. А если у вас гиподинамия, то риск спазма возрастает.
2. Физические нагрузки только на работе.
Люди, у которых физическая работа (грузчики, и др.}, считают, что им этого достаточно для здоровья.
К сожалению, эти физические нагрузки однообразны и чрезмерны.
Рабочая смена на заводе может только перегрузить мышцы, сухожилия, связочный аппарат и суставы. Можно заработать микротравмы, воспаление и хр. боль.
3. Работа дома вместо фитнеса.
Многие домохозяйки думают, что работы по дому достаточно для физической нагрузки. Но уборка, готовка, стирка - не даёт пользы для здоровья спины.
А если вы любите делать перестановку мебели дома, то можете после этого уйти на больничный лист. Хорошо, что сейчас ручная стирка ушла в прошлое, потому что после неё просто "отваливалась" спина.
Аналогичная работа на даче. Свежий воздух не компенсирует длительное пребывание на солнце, не говоря про неудобные позы на грядках.
4. Несбалансированное питание.
Боль в спине тесно связана не только с ожирением. Избыток быстрых углеводов и транс жиров( и даже некоторых растительных масел, например омеги 6) вызывает хроническое воспаление в организме, нарушает работу иммунной системы и функции естественной противоболевой системы. Результат боль в спине, суставах и мышцах.
5. Стресс и депрессия.
Депрессия чаще вызывает болевой синдром, и наоборот, длительная боль вызывает депрессию. На стресс организм реагирует разными способами, один из них мышечный спазм с чувством скованности, боли и усталость в какой-то части спины или во всем теле. Причиной 'поломки" противоболевой системы может стать повышение уровня гормона стресса кортизола.
Что делать, чтобы не мучила боль в спине?
Расскажу на своём примере.
1. Надо пить больше воды. Чистую, минеральную, расчёт прост: количество в сутки для женщин 30 мл/кг веса, для мужчин 40 мл/кг. Полезная вода Х: по 1 пакетик утром натощак и вечером перед сном. Вода щелочная, содержит кальций для укрепления мышц и костей. Помогает снять спазм мышц.
2. Делать ежедневную зарядку. Ходьба при больной спине противопоказана. Нужны упражнения для укрепления спины. Хороши упражнения на мяче.
3. Принимать Веномакс. Это венотоник для улучшения кровообращения по 1 кап утром и вечером.
4. Принимать Хондромарин 3-4 месяца по 2 кап в день.
5. От стресса необходим полноценный сон и отдых, перед сном можно принять тёплую ванну с магнием. Если есть проблемы со сном, нужен магний. Ещё помогает Таймфлоу на ночь.
Приём препаратов курсами по 2-3 месяца через полгода повторять.
